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Apomio Redaktionsteam

Beantwortet von

Apomio Redaktionsteam

Nutzerfrage

Frage vom 18.11.2025

Ich habe ständig Wadenkrämpfe obwohl ich schon Magnesium nehme. Jetzt wurde mir Vitamin K2 empfohlen. Hilft das wirklich gegen Krämpfe?

Sehr geehrte Fragestellerin, sehr geehrter Fragesteller,

Vitamin K2 wird aktuell als mögliche Ergänzung bei nächtlichen Wadenkrämpfen untersucht. Zwei kleinere Studien zeigten, dass die Einnahme von 180 bis 360 µg Vitamin K2 pro Tag die Häufigkeit und Stärke der Krämpfe deutlich verringern kann – auch bei Patientinnen und ...

Sehr geehrte Fragestellerin, sehr geehrter Fragesteller,

Vitamin K2 wird aktuell als mögliche Ergänzung bei nächtlichen Wadenkrämpfen untersucht. Zwei kleinere Studien zeigten, dass die Einnahme von 180 bis 360 µg Vitamin K2 pro Tag die Häufigkeit und Stärke der Krämpfe deutlich verringern kann – auch bei Patientinnen und Patienten, die bereits Magnesium eingenommen hatten. Der genaue Wirkmechanismus ist noch nicht vollständig geklärt, vermutlich beeinflusst Vitamin K2 die Erregbarkeit der Muskulatur über Calciumkanäle.

Allerdings ist die Datenlage bislang begrenzt. Die bisherigen Ergebnisse sind vielversprechend, reichen aber nicht aus, um Vitamin K2 allgemein zur Behandlung von Wadenkrämpfen zu empfehlen. Wer es ausprobieren möchte, sollte die Einnahme vorher ärztlich oder in der Apotheke abklären, vor allem wegen der noch ungesicherten optimalen Dosierung und möglichen Wechselwirkungen.

Herzliche Grüße und alles Gute

Linda Künzig, Apothekerin

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